一名死刑犯在狱中接受内观禅修训练，在十天静默观察中，他逐渐看清了自己犯罪背后真正的心理动因。
青年肖扬因故意杀人罪被判死刑，在等待复核期间，监狱引入一种名为“内观”的心理矫正方法。内观要求他在十天里切断一切外界联系，独自面对内心，从三个角度审视自己：别人为我做了什么？我为别人做了什么？我给别人添了什么麻烦？起初肖扬抗拒，认为这是无意义的宗教把戏。但随着静默深入，记忆碎片开始浮现——幼年被父亲家暴，青春期被校园霸凌，成年后在职场被剽窃创意。他发现那起杀人案的真正导火索并非法庭认定的“激情杀人”，而是长期积压的愤怒在瞬间爆发。第十天，他写下忏悔书，不是请求原谅，而是第一次真正看见了别人。执行令到达那天，他平静地说：“我现在终于是一个人了。”
小成本心理神作，整个电影几乎在密闭牢房里完成却丝毫不闷。男主角的独角戏撑起了全部张力，观众跟随他的内观过程一同被“审讯”。结尾的处理极具冲击力，不洗白不煽情，冷静克制反而让人无法平静。
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